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百弘美:黑米在减肥中能产生什么作用 

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  • TA的每日心情
    开心
    2020-11-27 18:22
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    发表于 2020-12-30 21:20:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
        人们都说,孩子更适合任情绪自在地奔流宣泄。不管长到多大,孩子们不时地需要沉浸在挫败感中,意志动摇然后痛快地哭一场。一般来说,这些情绪都是由于一些鸡毛蒜皮的小事,什么玩具弄丢了,甜甜圈掉地上了,过一会儿他们就雨过天晴了。那句俗语“一时阴雨一时晴”,八成是一位两三岁孩子的母亲想出来的。尽管如此,我们也不能忽视这些小事,沉浸在情绪中不能自拔的孩子仍然需要我们帮他们走出困境。

        首先要做一件最重要的事——你要体会自己的真实感受。孩子的遗传编码早已设定,他们会从周围的人那里获得模仿样本。所以如果你生气或沮丧,即使你没有意识到自己的情绪,或大声宣称“你做得好”,孩子仍会从你身上学到言不由衷的非语言暗示感到更加困扰。同样地,如果你总是显得轻松而无忧,孩子也会接收到这些细微的身体信号,把它们翻译为生活是无忧无虑的,尽管放松,无须杞人忧天。

        帮助孩子平静下来

        下面介绍的方法帮助你的孩子在感觉特别紧张但又需要镇定时真正镇定下来。

        先在孩子情绪比较好的时候试试。让他想想有没有过什么时候他感觉特别平静镇定,或者他知道什么人处于那个状态。然后问问平静镇定看起来是什么样的,他能不能学着做“平静”的样子,例如平静地站着或坐着,头部是怎么放的?感觉是什么样的?另外,一定要注意眼睛和嘴的动作。平静时说话的声音是什么样的?这个练习要简练,不要做太长时间。在结束前,让你的孩子记住这次练习,并且当下一次他感觉紧张时尝试做这次练习中他做的事情。经过多次尝试之后,他就会不自觉地进行自我调整并镇定下来。

        因此,在你接触一个不开心的孩子时,要先让自己沉静下来。你把身体语言的相关技能先用在自己身上:呼吸,呼吸,再深呼吸,其实,放松自己也是帮助孩子的一种方式;然后再使用经典的全身放松法:先绷紧,再放松肌肉;试试上面提出的方法,这些本来是为孩子们准备的,但是在家长的身上同样适用(本书中所有方法全部适用于成人)。






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