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[SEO外链] 留学生如何正确面对考试压力?

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    发表于 2020-10-17 10:40:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
      一直以来,关于考试对我们是否有必要的话题争论不休。但是,我们大多数人都能同意,这是绝对必要的,原因是多方面的,比如检验一个人的素质,了解自己的归属等等。然而,考研对于每个人来说都不是一件容易的事情。因为任何曾经或目前正在学校或大学生活中的人都可以担保,考试是学生最大的敌人。他们会给你带来压力,把你最坏的一面展现出来,你最终会在考试前崩溃,从而毁了你的整个准备工作。考试让我们每个人都产生了固有的恐惧。然而,除非你征服了这种恐惧,否则你将永远无法通过考试,而这只会在未来产生更多的恐惧。

      因此,请按照以下几个简单的步骤来克服对考试的恐惧,并获得比你预期更多的分数。

      1.保持跟踪

      建议你对每一门课上发生的任何事情都进行跟踪。这并不意味着只是听几堂课和做几本笔记。这意味着了解你的课程所处的位置,并知道你个人和整个班级在轨道上有多远。因此,无论课堂上发生了什么,老师对考试要求的部分的每一寸进步都要记录下来,这对你的整个备考至关重要。有一个小本子,这样你就不会掉队,也是很好的选择。

      2.及时做好计划

      要想无惧考试,就必须知道自己在做什么,哪怕是在最后一刻。这将帮助你在考试前保持冷静。使得你有必要在考试的时候提前很多计划。计划并不完全意味着开始你的准备。它意味着你计划什么时候做什么。更准确的说,你计划好什么时候,如何准备你考试的哪部分文字。这几乎就像是你实际备考计划书的前期展望。

      3.坚持你的时间表

      在你计划好如何准备,什么时候做什么之后,就必须设计一个时间表,什么时候与你提供的学习资料完全同步。这个时间表,不同于院校给大家发的时间表,应该更个性化,更让你觉得舒服,这样你在备考的时候才会觉得安心。

      4.坚持自己的目标

      当你开始准备考试并制定时间表时,必须坚持在一天内或一定的时间内达到一定的目标,才能真正按照整个计划进行。

      5.提前复习

      最终,当你完成所有的准备工作后,你需要做的就是面对考试。但是,在这之前,你需要把所有的东西都复习一遍,以刷新你的记忆。这个复习的过程不能是你在十一点钟做的事情。应该至少在进入考场前几个小时完成,以避免最后一分钟的恐慌症。但是,如果你确实意识到自己遗漏了某部分学习材料没有准备或准备不足,你应该明白,在最后一刻准备,即使在你的复习时间内准备,也不会有任何好处。

      6.寻求帮助

      当你在准备考试时,对自己的部分有很多疑问是很正常的,你可能会觉得有点被拉过去寻求帮助。尽管如此,你必须克服这种犹豫,向同学或有关教员寻求帮助。当你和同伴或同龄人一起准备时,这大多会有帮助。当然了,你也可以选择专业的网课代考,一次性解决你的所有难题。

      7.睡个好觉

      它总是很重要的睡眠,如果它是在你的考试的时间和额外的重要。当你在参加考试的时候,你付出了多少每一份努力,如果你经历了一点压力,那是完全可以接受的,只有当你在晚上睡得很香的时候,才能消除这种压力。但是,有一些夜猫子只能在晚上准备,不能在清晨准备。对于你来说,建议你可以熬夜,但不要错过很多睡眠时间。也就是说,你要把晚上失去的睡眠时间,在白天收回来。

      8.不要不吃饭

      与考试期间睡好觉一样重要和必要的是不要不吃饭。保持饱腹可以让你入睡。但是,空着肚子走来走去,在加上考试压力之后,只会让你的健康状况恶化。在整个备考期间,多喝水,保持水分也同样重要。

      9.最后,放松

      现在,你已经完成了计划、准备时间表、学习和复习,终于到了考试的时候了。为了做到这一点,即使在考场上,你也需要保持冷静。如果看到不知道答案的题目,你需要深长呼吸,放松心情,免得开始抓狂,忘记了其他题目也要回答。有时候,对某部分学习材料的空白是很常见的。闭上眼睛,重新想象你的准备工作,往往能帮助你恢复大部分。

      10.最后,学会接受

      当你完成了准备工作,参加了考试之后,即使对考试感到不满意,也要接受自己已经尽力了的事实,顺其自然。你需要忘记考场里面的结果。如果你觉得自己在一次考试中考得太好,停留在这个事实上会让你忘乎所以,因为过于自信而无法准备下一次考试,反之则会因为失望而无法准备下一次考试。保持中立,专注于下一次的考试,对你的帮助很大。一切都会在最后的结果中表现出来。





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