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[SEO外链] 不再尴尬“膝如馒头”

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  • TA的每日心情
    郁闷
    8 小时前
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    [LV.4]偶尔看看III

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    发表于 2020-5-23 17:01:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

      膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议      多参加活动膝部的运动。优惠活动


    如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。

      有条件的女士不妨每天爬山登高。

    循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。

    在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

      变换姿势跳绳。

    跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。

    但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

      游泳。

    游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。

    游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。

      坚持做膝部运动。

    白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。

    蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。

      经常按摩或拍打膝部。

    力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。




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